Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе

О покупке ортопедической подушки следует задуматься не только тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Она способна оказывать профилактическое действие и не допускать развитие заболеваний.

Обязательной такая подушка должна стать для людей со следующими проблемами:

• наличие болевого синдрома в спине и шее;

• пережитые травмы позвоночника вне зависимости от их серьёзности и давности;

• спондилоартроз;

• хронические головные боли, обмороки и головокружения;

• бессонница;

• напряжённость, стресс и раздражительность;

• нестабильность позвонков в шейном отделе.

Наличие проблем нельзя решить простым приобретением ортопедической подушки. Прежде всего необходимо обратиться за консультацией к невропатологу.

Какое действие оказывает ортопедическая подушка

Особая конструкция и материал оказывает на организм благоприятное действие. Преимущества её использования:

✅ Тело и шейные позвонки принимают правильное, с медицинской точки зрения, положение, благодаря чему сходит лишнее напряжение мышц.

✅ Появляется необходимая циркуляция воздуха вокруг головы и шеи, снижается количество выделяемого пота.

✅ Улучшается тонус мышц шеи.

✅ Шейный остеохондроз не прогрессирует, предупреждаются рецидивы заболевания.

✅ Мозг лучше насыщается кислородом, кровью и питательными веществами.

✅ После пробуждения нет ощущения разбитости и усталости, голова ясная, человек полностью высыпается.

✅ Ортопедическая подушка будет поддерживать мышцы в нормальном состоянии, что позволит не допустить возникновение или обострение шейного остеохондроза.

Форма и размер подушки

Специалисты рекомендуют выбирать изделие с размерами 40 на 50 или 50 на 70 см. Существуют различные формы ортопедических подушек:

• Валик. Отличается мягкостью и предназначен для сна на спине.

• Полумесяц (подкова). Позволяет удерживать шею ровно. Чаще всего её используют во время продолжительных поездок или перелётов. 

• Двусторонний рельеф (гармошка). По форме напоминает овал. Отлично подойдет тем, кто предпочитает спать на боку. Особая поверхность позволяет мягко вытягивать шейный отдел.

• Подушка для сидения. Снижает нагрузку на пояснично-крестцовую область.

• Прямоугольная с выпуклыми краями. Не продавливается и быстро восстанавливает свою форму после использования. Размещается только под шеей и головой, плечи лежат на матрасе.

• Надувная подушка-подголовник. Не оказывает серьёзного ортопедического эффекта и пригодна для путешествий.

Детям и подросткам необходимо подбирать подушку высотой 8–10 см, взрослым – 11–12 см, людям с лишним весом – 12–14 см.

Наполнение и жёсткость подушки

Качественный наполнитель подушки станет залогом её эффективности. Лучше отдавать предпочтение следующим вариантам:

• латекс – идеален подушек, которые применяют для сна на спине, отличается повышенной прочностью;

• латексные пружины – хорошо держат голову и способствуют расслаблению мышц, гипоаллергенные;

• мини-пружины – поддерживают одновременно шею и позвоночник, быстро восстанавливают форму;

• охлаждающий гель – создаёт эффект массажа, охлаждает и расслабляет мышцы. 

Цена ортопедической подушки выше, чем у обычной, но лечебный эффект позволит справиться с заболеванием. На жёсткость влияет то, в какой позе спит человек: на спине – средняя, на боку – повышенная.

Правила для сна

Пренебрежение рекомендациями по правильному сну может привести к:

• болевому синдрому и головокружениям;

• спазмам и напряжению в мышцах;

• ограниченному движению шеей.

Замене подлежит не только подушка, но и матрас. К нему также имеются свои требования:

• умеренная степень жёсткости;

• ортопедическая основа;

• размер матраса должен соответствовать размеру тела человека.

Позы для сна

После приобретения необходимых принадлежностей следует озаботиться правильной позой для сна. Стоит попробовать следующие из них:

• На спине. Поза способствует нормализации микроциркуляции крови в шейном отделе. В результате улучшается состояние артерий и сосудов. Такая поза показана не только при разных видах остеохондроза. Для снижения нагрузки на поясницу под колени также можно положить ортопедический валик.

• На боку. Она из самых распространённых поз для сна. Чтобы принять её, необходимо повернуть корпус так, чтобы плечо упиралось в матрас. Голова должна удобно лежать на подушке и не скатываться с неё. 

• Поза «эмбриона». Наиболее рекомендуемая врачами поза, но ложиться в неё тоже надо правильно. Делать это лучше на левую сторону, поскольку во время сна на правой увеличивается негативное воздействие на пищевод, сердце и печень из-за смещения органов и нарушения их правильной работы. Ноги сгибают в коленях и подтягивают их к груди. Увеличить полезный эффект можно, разместив между ног, в зоне бёдер, маленькую подушку. Можно изменить позу, если вытянуть одну из ног, а другую оставить согнутой в колене. 

Поза сна на животе является спорной. Нагрузка на позвоночник снижается, поскольку внутренние органы не оказывают на него давление. При проблемах с шеей такая поза всё же недопустима – в этом случае отдел находится в напряжении, из-за чего после пробуждения возникает ощущение усталости.  

Можно ли спать без подушки?

При шейном остеохондрозе он не рекомендуется. Возрастает риск защемления нервных корешков между позвонками, излишнего напряжения мышц шеи и нарушения кровообращения. Необходимо не только изучить все тонкости выбора ортопедической подушки, но и покупать её сугубо под себя. Индивидуальный подход принесёт максимальный результат.